Polski Klub SkiTurowy

Ogólnopolski, nieformalny klub pasjonatów skialpinizmu, turystyki narciarskiej oraz freeride'u

Forum Polski Klub SkiTurowy Strona Główna -> Dyskusje-informacje-aktualne warunki -> TRENING - ĆWICZENIA - WIOSNĄ - LATEM
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat 
TRENING - ĆWICZENIA - WIOSNĄ - LATEM
PostWysłany: Sob 19:19, 05 Maj 2012
montoya
rozmowny
 
Dołączył: 22 Paź 2011
Posty: 35
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Bydgoszcz





Hej !

Koleżanki i Koledzy, jako że wielu z nas już nie pojedzie w góry w tym sezonie, warto by stworzyć temat z propozycjami treningu na okres wiosenno letniej przerwy toruowej (wiem, wiem część z Nas jeździ do Nepalu i tam kroczy latem Wink, ale ja tego niestety nie robię.

Chodzi mi o skonstruowanie takiego np. miesięcznego cyklu treningowego aby mięśnie, których używamy do włażenia i zjeżdżania oraz ogólna kondycja pozostały w dobrej formie.

Przyznam, że jako narciarz mam dobrą kondycję, ale jako tourowiec mam kondycję słabiutką (pewnie nie mam jeszcze dobrej techniki i sprzęt trochę ciężki). Lecz chyba każdy się ze mną zgodzi, iż aby następny sezon dał nam dużo frajdy to dobrze by nie stracić tego co się wypracowało zimą ... Jeżeli ktoś z Was czuje się na siłach aby doradzić co robić, a tym samym skonstruować taki miesięczny cykl ćwiczeń to będę bardzo wdzięczny. Pewnie nie ja sam Wink Dziękuję.


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Nie 10:51, 06 Maj 2012
Szymon
domownik
 
Dołączył: 19 Gru 2008
Posty: 808
Przeczytał: 63 tematy

Pomógł: 13 razy
Skąd: Żywiec





Jeśli oczekujesz od turów zawodniczego przygotowania, to potrzebujesz zawodowego trenera. Natomiast jeśli chcesz przystąpić do kolejnego sezonu w dobrej formie, wystarczy być aktywnym na co dzień. Więc tu masz spore pole do popisu od typowych górskich aktywności jak trekingi, piesze wędrówki, rower, bieganie, po bardziej nizinne i spokojniejsze formy aktywności.
Poza tym nikt nie przygotuje Ci planu treningowego bez znajomości Twojego organizmu. Takie plany mogą nieraz więcej zaszkodzić niż pomóc.

Ze swej strony widzę po sobie, że po aktywnym skiturowym sezonie, dużo lepiej jeździ mi się na rowerze po górach i znacznie "płynniej" pokonuje się podjazdy. Ogólna aktywność działa w obie strony. Nie można tylko latem przygotowywać się do zimy, a zimą do lata.
Sam preferuje typowo góry, więc gdy schodzą śniegi, wjeżdżam w teren rowerem albo chodzę na wędrówki, jedno lub wielodniowe. I bynajmniej nie jakoś z terminarzem pod pachą, ale średnio 1-2 w tygodniu wyżej + 1-2 w tygodniu rowerek.


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Pon 8:57, 07 Maj 2012
Maciej
domownik
 
Dołączył: 06 Mar 2006
Posty: 1413
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Skąd: Wabrzezno (Kuj.-Pom.)





niesmialo zasugerowalbym,na przyszlosc, pobiezne przegladniecie forum przed zalozeniem kolejnego watku na poruszany juz temat
pozdro.


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
PostWysłany: Wto 1:21, 08 Maj 2012
kumi
domownik
 
Dołączył: 12 Paź 2011
Posty: 365
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 10 razy
Skąd: Kraków





Najważniejsze, to wzmacniać psyche i morale!!!
Tydzień po zakończeniu sezonu należy zacząć myśleć o kolejnej zimie. Niewątpliwie pomaga w tym przeglądanie internetu w poszukiwaniu filmów z kolesiami przyodzianymi w luźne ciuszki śmigającymi po sutki (od nadmiaru szczęścia wyglądają jak wentyle od Stara) w puchu między drzewami. Podczas porannego prysznica (koniecznie w zimnej wodzie - trzeba się hartować!) należy poddać refleksji, czy w nowych Dukach zwiększą DIN z amatorskich (dla małych dziewczynek) 16 do 25,5, a przed zaśnięciem zażyć należy valerianę, lub innego rodzaju zioła, aby nie śnić o pękających Verticalach.
Ja osobiście marzę również, żeby nogi mojej dziewczyny miały fakturę nylonów Black Diamonda. To takie relaksujące.

Z przymrużeniem oka, pozdrawiam:)
Kumi


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez kumi dnia Wto 1:37, 08 Maj 2012, w całości zmieniany 1 raz
Zobacz profil autora
TRENING - ĆWICZENIA - WIOSNĄ - LATEM
Forum Polski Klub SkiTurowy Strona Główna -> Dyskusje-informacje-aktualne warunki
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)  
Strona 1 z 1  

  
  
 Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu  


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001-2003 phpBB Group
Theme created by Vjacheslav Trushkin
Regulamin